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スプーン1杯のオメガ3で、ダイエット中も食べてもいい油の魔法

 1月末頃から思い立ってダイエットを始めて、目標値をクリアはしたものの、つい達成感を感じてしまい、GWも手伝ってリバウンドを加速させましたが、今は何とか小康状態を保っています。

 そう言えば、ちょうど同じ頃からブログも始めたのですが、何かをする時って色々と同時並行させた方が、かえってモチベーションが高まるのかもしれません。何もしない時って、とことん何もしなくなりますよね。差が激しいのは、僕の場合だけかも知れませんが。

 ブログも今回で122回目ともなると、自分で何を書いたのかさえ記憶が曖昧になって来ました。で、折角ダイエットもしていることですし、関連していると思われるブログをちょっと振り返ってみました。

 でも、今回紹介したいのは、「魔法のアブラ」のことで、過去のブログ記事ではないので、スっ飛ばして下さい。

 とは言え、振り返るとけっこうダイエットや健康について、考えてたみたいですね。健康って本来は、足し算じゃなく引き算の方が効果あると思いますが、ここ数ヶ月間、習慣的に摂取し出したものを思い出しました。一番早い健康への道は、飲酒量を減らすことですが、それはそれとさせて下さい。

 元々は、NHKの番組で紹介されていたのを見たのですが、どうも健康には必須脂肪酸のオメガ3がとても大切とのことでした。聞いたこともない単語だったけど、見ていく内にアマニ油エゴマ油に豊富に含まれているって話になって来て、それだったらよく単語を耳にするなぁと、何となく世間には「オメガ3」という存在が、浸透していることを理解しました。

 おもしろいもので、いったん気になると目に留まるようになり、スーパーに行くとなるほど、ちゃんと売ってるんだなって認識できるようになります。何でも気にかけるか気にかけないかで、結果が異なりますね。

 詳しくは僕のブログなんかよりも、番組で見た情報がNHKのホームページに載っていたので、そちらを見て欲しいと思います。

 番組で見た情報によると、油には次の種類があるそうです。

  1. 飽和脂肪酸 ラードのように常温で固形になる油。
    バターや牛肉に多い。
  2. オメガ9 常温で液体になる油。
    オリーブオイルや鶏肉、豚肉に多い油。
  3. オメガ6 常温で液体になる油。
    コーン油や大豆油、サラダ油など植物性に多い。
  4. オメガ3 常温で液体になる油。
    アマニ油、エゴマ油、青魚などの魚油。チアシード油など。

 番組では、この油の内「オメガ3」が、ダイエットによく、肌にもよくて、動脈硬化さえも押さえるような話がメインでしたが、HPには白血球の働きを抑制、炎症を抑えるとも書いてありました。

 ここで勝手に僕は素人判断で、「痛風発作」にもいいのでないかと確信しているのです。痛風発作は白血球が異物と勘違いした「尿酸結晶」を攻撃して起きるので、発作が起きにくくなるはずだ!と思っています。

 でも、数ヶ月「オメガ3」を摂取しているのに、GW中に発作を起こしているのでアテにはなりませんね。でも、摂ってなかったら、もっとひどかったかもしれないとも思います。

 また、脳の働きを助ける効果もあるようで、脳細胞は主に脂肪でできている為、その脂肪を構成するの要素が、「オメガ3」の一つであるDHAです。血中のDHAの濃度が高い人ほど、認知症になるリスクが減るという報告もあるそうなので、様々な予防にも繋がりそうです。なんと脳の65%が油から構成されています。

 人間は自分の体では「オメガ3」を作ることができないそうで、イワシ・サンマ・サバのような青魚に多く含まれますので、缶詰が売れている理由も分かります。それ以前に美味しいですもんね。僕もよく食べます。そんなことは全く考えていませんでしたが、結果オーライです。

 最初は「オメガ3」が含まれる「えごまオイル」をボトルで買ってましたが、多くかけ過ぎたりして使い勝手が悪いので、毎日の習慣になりそうもなかったので、一日分が別々に個包装されたものを摂取するようになりました。

 最初は東急ハンズで見つけて、その手軽さから購入し、その後近所のスーパーでも置いてあったのでそこで買い出しました。でも、ちょっとめんどくさいなぁってAMAZONを検索したら、売ってるんですね。それもハンズやスーパーよりも安かった!

 大変失礼ながら、AMAZONって他で買うより高いイメージがあったので、少し驚きました。ですぐにポチっと購入。かなりオススメです。

 僕が見た番組の一つがNHKオンデマンドで今でも見られるみたいです。これ見ると衝撃を受けますよ。是非見て下さい!

 一日にたくさん「オメガ3」をっても逆効果だそうで、毎日少しずつが大切みたいです。僕はすっかり毎朝の習慣になってしまいました。ダイエット成功の一助になっているのかもしれません。

成功?引き続き頑張ります...

 他にも色んな成分を足したオメガ3のサプリメントみたいな商品があるのですが、僕はこれがイチオシです!
 よかったら試してみて下さいね~

 

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