以前よりテレビやスーパーなどで「オメガ３」という言葉を良く目にするようになりました。
- 生活が不規則
- 食生活が偏りがち
- 運動をしない
- 考える力が衰えてきた
そんな悩みを持つ方も多いかと思います。
オメガ３は体にいい脂肪
オメガ３は、体を構成する重要な成分なのに、自分の体では作りにくいため、「必須脂肪酸」と呼ばれていて、いくつかの種類がり、植物由来と魚介由来の食品に含まれるものに分かれます。
脂肪酸が集まってできたものが、脂質です。
飽和脂肪酸は動物に多く含まれ、不飽和脂肪酸は植物に多く含まれています。
さらに不飽和脂肪酸は、オメガ３脂肪酸とオメガ６脂肪酸に分けられます。
そのオメガ3脂肪酸には、次のような働きがあり、生活習慣病を予防する効果が確認されています。
- 中性脂肪の低下
- 不整脈の防止
- 動脈硬化の防止
- 血行促進
- 血栓防止
- 認知症予防
- 骨密度の維持
このような働きがあることから、オメガ３は脂肪ですが、健康にいい油と言われています。
オメガ３の成分
植物や魚に多く含まれ、次のような種類があります。
ドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）
イコサペンタエン酸（ＥＰＡ）
これらは、体内で合成することができない必須脂肪酸です。そのため、毎日の食事から摂取しなければなりません。
でも、テレビとかで青魚に多く含まれるから、サバ缶を食べましょう！なんてやってますが、そうサバばかり食べられるものではありません。
サバ以外にも、オメガ３は、サケ、マグロ、マスなど脂の多い魚や、カニ、ムール貝、カキなどの貝類に含まれています。
また、エゴマ油や大豆油といった植物油食品にも含まれています。
以前オメガ３を多く含む「えごまオイル」をオススメしたのですが、やはり油を直接摂ることが、無味無臭とは言え、ちょっとしんどくなって来ました。
サントリー「DHA＆EPA＋セサミンEX」
そこで、思い切ってサントリーの DHA＆EPA＋セサミンEX」を購入し、試してみることにしました。
１４年連続売上№1ってことは、１４年以上前からあるんですね。そんなに前からとは知りませんでした。
この「ＤＨＡ＆ＥＰＡ＋セサミンＥＸ」は、名前のとおり、オメガ３の成分であるＤＨＡやＥＰＡ以外にも色んな成分が配合されています。
特に健康を害しているわけではないのですが、若い頃より衰えを感じることもあり、これにすがろうと思い立ちました。
注文してから３日ほどで到着しました。
なんか、商品以外にも色々と付いてきました。健康の知識が足されるような冊子ばかりで、大変勉強になります。
容器は結構小さめです。
でも、内容量はぎっしり詰まっています。
１日４粒ほどが目安とのことで、毎朝取り始めました。
まだ始めたばかりなので、何とも言えませんが、以前のえごまオイルよりは、かなり摂取しやすいです。
形状の違いなので、えごまオイル自体が悪いわけではありません。
「ＤＨＡ＆ＥＰＡ＋セサミンＥＸ」の効能
「ＤＨＡ＆ＥＰＡ＋セサミンＥＸ」には、に商品名のとおりオメガ３の他にセサミンも多く含まれています。
セサミンは、活性酸素を撃退し、若返り（アンチエイジング）に効果があります。
また、肝機能を改善・コレステロールの減少・脂質代謝の促進など、多くの効果と効能があることが明らかになっているそうです。
オメガ３脂肪酸には、血液中のLDLコレステロールを上げず、中性脂肪を下げる作用があり、血圧を下げる効果もあるといいますので、続けていった将来が変わってくると思いますので、健康診断の数字が楽しみです。
セサミンの肝機能改善もお酒をたしなむので、期待しおります。
取り始めて間がないのですが、何となく色んな持続力を保てている様な感じがします。
ここまで世間で耳にするようになった「オメガ３」と諸成分が配合されたサントリー「ＤＨＡ＆ＥＰＡ＋セサミンＥＸ」。
目先の効果をすぐに実感できるような商品ではありませんが、継続的に摂取して効果を実感できましたら、またお伝えしたいと思います。
何でも継続が大切ですよね。